Coloque la pantalla de su computadora correctamente: su pantalla debe estar a 20–30 pulgadas de su cara y a 4–5 pulgadas por debajo del nivel de los ojos. Este rango óptimo evita que tengas que usar demasiado los músculos de tus ojos al mirar demasiado hacia abajo o hacia los lados.
Coloque un soporte al lado de la pantalla para apoyar todo lo que necesita mirar repetidamente: cuando mueve los ojos de la computadora a los documentos una y otra vez, esto puede cansar sus ojos. Si está justo al lado de la pantalla, no tiene que mover los ojos tanto como para mirarlo.
Reduzca el resplandor en la pantalla de su computadora: mueva su computadora para reducir el resplandor de las luces del techo o las ventanas. Intenta sentarte en un espacio donde la luz se proyecta uniformemente sobre una pantalla. Tienen productos reductores de deslumbramiento que puede instalar e instalar para ayudar con este problema.
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Cambie el brillo: puede ajustar la pantalla de una computadora o tableta para que no sea tan brillante, y la mayoría de las tabletas tienen un modo nocturno. La mayoría de la gente ni siquiera sabe sobre esto, ¡pero debería usarse!
Cambie la configuración de la fuente: si tiene que entrecerrar los ojos o leer una determinada fuente es difícil para usted, ¡cambie la fuente! Por lo general, puede hacerlo más grande y más fácil de leer.
Parpadeo: debe convertirlo en un habito para parpadear con más frecuencia cuando mira una pantalla. Ayuda a evitar que sus ojos se sequen.
Saltos : Dicen que debes seguir una regla 20. ¡Tómese un descanso cada 20 minutos durante 20 minutos!
