Una forma difícil es deshacerse de su teléfono y obtener un teléfono con funciones simples, pero a menudo no funciona, puede terminar usando su teléfono inteligente después de 2 a 3 días. Entonces, en lugar de eso, puede usar pequeños pasos simples para reducir su uso y enfocar su sesión de estudio.
- Eliminar la aplicación de Facebook. Por lo tanto, cuando tiene que usar Facebook, aún puede hacerlo con la web para obtener más fricción, y también no recibirá notificaciones.
- Al estudiar, coloque su teléfono en modo no molestar, para que no reciba ninguna notificación o llamadas innecesarias.
- Simplemente grabe un diario, siempre que quiera usar su teléfono. Un simple acto de verlo al final del día que ha usado sus teléfonos durante tanto tiempo, le dará objetivos para reducirlo al día siguiente.
- Planifica tu tiempo libre, digamos que juegas o revisas las redes sociales, así que en lugar de hacerlo a cualquier hora del día, solo planifica con anticipación, digamos todos los días entre las 7 p.m., usaré las redes sociales, así que durante el día siempre que estés con ganas de ir a las redes sociales, debe disciplinarse para no hacer ese tiempo, sino el tiempo asignado.
- No se desanime si falla inicialmente, pero con pequeños esfuerzos todos los días, puede superar la procrastinación.
- Pregúntese diariamente, qué puedo hacer hoy, un pequeño paso para mejorar mi estudio, y se sorprenderá de las increíbles ideas que le dará su cerebro.
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