Primero, comenzaría por tratar de descubrir la causa raíz de esta adicción. ¿Por qué siente la necesidad de usarlo con tanta frecuencia? ¿Satisface una necesidad social para ti? ¿Lo usas para hablar sexualmente con otros? Si es lo primero, comience a hablar con otros por teléfono o vaya a visitarlos en persona para ir a tomar un café o ir a ver una película. Si tiene problemas con la ansiedad social y es más fácil chatear a través de una aplicación, tal vez sería bueno resolver la ansiedad social primero yendo a ver a un consejero y trabajando en estas dificultades. También puede mantener cortas sus visitas con amigos para que sigan siendo positivos y no sienta la necesidad de hablar durante demasiado tiempo y plantear temas. También puede ir con un grupo de amigos o un hermano para que no sienta demasiada presión social y no sienta que es usted quien necesita para mantener la conversación. Si usa la aplicación debido a la última razón mencionada anteriormente, considere por qué siente la necesidad de usarla por esta razón. ¿Te hace sentir querido y valorado? Si es así, también puede sentirse satisfecho a través de las relaciones con amigos y familiares. Considera si tus amistades o tu relación con alguien significativo te está elevando. Si no son ellos, entonces quizás te estés alimentando de pensamientos negativos y necesites que otros disipen estos pensamientos negativos. Una vez más, el asesoramiento puede ayudar a descubrir la causa raíz de estos sentimientos y resolverlos. Comienza a darte ciertos momentos del día en los que puedes usar la aplicación y luego, lentamente, comienza a acortar el tiempo hasta que ya no la uses. Si la aplicación no tiene hogar y la estabas usando para chatear con amigos, entonces quizás sea suficiente acortar el tiempo que la usas. Cuando sientas la necesidad de usarlo, pero aún no es hora, haz algo que disfrutes. Ve a caminar, mira una película o visita a un amigo. Si usa la aplicación con demasiada frecuencia porque tiene demasiado tiempo disponible, tal vez comience a buscar llenar esas horas con experiencias positivas. Encuentre una organización para ser voluntario, como una organización de rescate de animales, un refugio de animales o un hospital, por ejemplo. Encuentre una oportunidad de voluntariado que le interese y dedique su tiempo a ser voluntario varias veces a la semana. Comience a escribir en el diario las experiencias divertidas que tiene cuando se toma el tiempo de hacer algo en lugar de usar la aplicación, luego, cuando sienta la necesidad de usar la aplicación, mire su diario y vea todas las entradas de todos los recuerdos que hizo. no lo hubiera hecho si estuviera utilizando la aplicación. Solo hay tantas horas en el día, esfuércese por usarlas para hacer una diferencia en el mundo.
Cómo detener mi adicción a una aplicación de chat
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