Cómo curar la adicción grave a los teléfonos inteligentes

Con el debido respeto a los demás que puedan estar en desacuerdo, personalmente me reservo la palabra “adicción” a las sustancias / drogas habituantes. De hecho, me gusta la definición que usa Narconon.org.

La adicción se puede definir de la siguiente manera: es una condición caracterizada por la búsqueda y el uso repetido y compulsivo de drogas, alcohol o sustancias similares a pesar de las consecuencias sociales, mentales y físicas adversas. Suele acompañarse de una dependencia psicológica y física de la sustancia maltratada y la aparición de síntomas de abstinencia cuando el uso de la sustancia adictiva disminuye o finaliza rápidamente. La adicción también está marcada por un ansia severa que los adictos encuentran difícil o imposible de resistir.

Cuando has sido realmente adicto a uno de los grandes como la heroína o la metanfetamina, tienes un punto de vista diferente. Cuando la gente habla de ser adicta a los videojuegos, la televisión, la lectura, los mensajes de texto, la música (¡incluso el sexo!) … solo tienes que poner los ojos en blanco, o reírte y sacudir la cabeza.

¡Estas cosas no son adicciones! Hábitos, deseos … seguro. Manías, obsesiones, pasiones …

No me malinterpretes. Entiendo totalmente que las personas pueden tener dificultades moderadas para dejar o controlar muchas cosas. Los patrones de hábitos pueden ser asombrosamente tenaces, difíciles de romper. Particularmente cuando el hábito se combina con una recompensa placentera. La recompensa puede ser emocional, física, social … muchas combinaciones y variaciones.

Pero de nuevo … ¿”seria adicción a los teléfonos inteligentes”? No.

Si dudas de mí, te invito a comenzar a fumar cigarrillos durante al menos 5 años. Obtenga hasta 2 paquetes al día más o menos, luego renuncie. O más exactamente: intente dejar de fumar . O comience a beber alcohol en exceso todos los días durante unos años, luego deje de hacerlo . La historia es la misma, ya sea crack, metanfetamina, heroína o muchos otros.

Confía en mí … si logras dejar una adicción real , controlar tu hábito menor de teléfono inteligente será muy fácil. Sin sudor en absoluto. Solo un poco de fuerza de voluntad, un poco de autocontrol.

Entonces sabrás por qué los adictos reales no llaman a esto adicciones.

Dicho esto, ¡ NO recomiendo convertirse en un verdadero adicto solo para que pueda aprender el autocontrol de la manera dura (diamante de titanio duro) ! Lo que recomiendo sinceramente es aprender la fuerza de voluntad de la manera más fácil.

Hay millones de libros. Lee algunos. Hay cursos y religiones y gurús y Dios sabe qué … Elige uno.

O simplemente practica decirte a ti mismo que no, y lo dices en serio. Configure un temporizador en su amado teléfono inteligente y, cuando se apague, guárdelo. O … haga algo bueno que preferiría no hacer, como hacer ejercicio o trotar. Son las dos caras de la misma moneda. Para mí, el secreto es desarrollar nuevos hábitos.

No es que sea famoso por mi fuerza de voluntad, ¡oh, INFIERNO, por el contrario! Soy un viejo pedo gordo y perezoso, en muchos sentidos bastante indulgente. Pero dejé algunas adicciones muy desagradables, y tengo un negocio propio durante los últimos 13–14 años, y me las arreglo para obtener un pequeño beneficio. Entonces puedo afirmar que sé un poco al respecto.

Fuerza de voluntad, autocontrol. No son nada misteriosos. Solo palabras para no rendirse o rendirse . No dejes que tu naturaleza animal gane. No dejes que nada controle tu vida, o en última instancia tu destino … excepto tú.

Está literalmente todo en tu mente. Aprende a controlar tu mente. Crea un buen hábito para desplazar a uno malo.

No te preocupes Usa tu telefono . No te sugeriré que no lo uses. Solo haz una cosa. Instala esta aplicación y prométete que seguirás lo que sea que diga.

La aplicación :

Forrest : mantente enfocado

Ahora debes preguntarte qué tiene de bueno esta aplicación.

¿Alguna vez has sido adicto a tu teléfono y simplemente no puedes dejarlo? Forest ofrece una solución interesante para vencer la adicción a tu teléfono. Puedes plantar una semilla en el bosque. En el siguiente tiempo, esta semilla crecerá gradualmente en un árbol. Sin embargo, si no puede resistir la tentación y deja esta aplicación para revisar Facebook o jugar un juego, su árbol se marchitará. Con este mecanismo interesante, la sensación de logro y responsabilidad llevará a nuestros usuarios a mantenerse alejados de su teléfono sin problemas.

Entonces aquí están algunas de sus características:

• forma motivada e interesante para ayudarte a vencer la adicción al teléfono
• Mantente enfocado y haz más cosas
• Comparte tu bosque y compite con amigos
• Rastrea tu historia de una manera simple y agradable
• Gana recompensas y desbloquea más especies de árboles
• Personalice su lista blanca: salir de Forest y usar aplicaciones en la lista blanca no matará su árbol.

Espero que esto ayude. Para obtener más respuestas, haga clic en la respuesta de Ashutosh Pandey a ¿Cuáles son algunas aplicaciones de Android que deben tener?

PD: sigo buscando el enlace de descarga. Use el compañero de juego de Playstore.

Nooo? Bien, entonces mata a este bosque: mantente enfocado – Aplicaciones de Android en Google Play

Aclamaciones.

(con algunos resultados tangibles que puedes ver)

de mi blog:

Cómo me libré de mi adicción a los teléfonos inteligentes

(Cómo pasé de 7 horas al día a unos pocos minutos al día) ¡Sí! ¡Era adicto a mi teléfono inteligente y ahora no lo soy! Somos extremadamente adictos a nuestros teléfonos inteligentes y pasamos mucho más tiempo en nuestros teléfonos inteligentes de lo que pensamos.

Alrededor de un año y medio atrás, me encontré con una publicación llamada ‘El final de la cola’ que intentaba contar nuestra vida restante por la cantidad de cosas que nos quedaban por hacer. Me sorprendí cuando me di cuenta de que solo podía leer unos 650 libros más (según mi velocidad en ese momento). ¡Solo 650 de los millones de libros maravillosos que existen! Quería leer más libros, tener más pasatiempos y ser más productivo en mi vida.

Decidí hacer más tiempo. Traté de encontrar dónde podía reducir el tiempo que se estaba desperdiciando. Tenía una pista aproximada de que estaba perdiendo mucho tiempo en mi teléfono inteligente, pero no sabía exactamente cuánto. Entonces decidí hacer un pequeño experimento. Instalé una aplicación (OFFTIME) que rastrearía el uso de mi teléfono celular y continué usando mi teléfono normalmente como lo haría.

Estaba en un shock grosero:

Pasaba hasta 7 horas al día mirando mi teléfono. Y en promedio más de una semana 5 horas y media al día. Estaba conmocionado y francamente bastante preocupado por perder la mitad de mis horas de vigilia con mi teléfono. No me di cuenta de que estaba pasando tanto tiempo ya que solo pasaba unos minutos aquí y allá, pero sumaron mucho más.

Tenía que deshacerme de esta adicción.

Decidí averiguar cuáles de las aplicaciones consumían la mayor parte de mi tiempo y deshacerme de ellas. Las siguientes fueron las aplicaciones en orden de tiempo que consumieron: WHATSAPP, YOUTUBE, FACEBOOK, INSTAGRAM, GOOGLE CHROME

Desactivé mis perfiles de Facebook e Instagram y desinstalé Youtube. Inmediatamente, el tiempo que pasé en mi teléfono se redujo a solo 3 horas y día.

Inicialmente, no pude lograr desinstalar WhatsApp porque sentía que me perdería algo importante, pero una vez que lo desinstalé me ​​di cuenta de que no sucede nada importante en WhatsApp. Obtendría más trabajo más rápido si solo hablara con la persona requerida por una llamada o en persona.

Cambié actividades como leer artículos, navegar, mirar videos, enviar correos electrónicos a mi computadora portátil (pasé mucho menos tiempo haciendo las mismas cosas).

Sin embargo, todavía era tan adicto a mi teléfono que lo alcancé para desbloquearlo y bloquearlo nuevamente sin hacer nada. Y luego me encontré con este video de la serie If Our Bodies could Talk de The Atlantic, me di cuenta de que no solo era adicto a las aplicaciones, también era adicto a los colores brillantes. Convertí mi teléfono inteligente en color HD en un teléfono gris .

Y dentro de una semana podría pasar un día completo sin siquiera tocar mi teléfono. En promedio, reduje mi tiempo diario a solo unos minutos al día que tomaba para hacer llamadas, etc.

El resultado después de una desintoxicación.

Desde entonces, he mejorado mis actuaciones en varios campos y he podido realizar muchas actividades variadas. Pude pasar más tiempo en mi pasatiempo de observación de aves. Ahora leo unos 2 libros a la semana. Pude pasar tiempo haciendo ejercicio. Mi puntaje en mi semestre después de la desintoxicación fue del 85% frente a un promedio del 63% en todos los semestres anteriores. Obtuve un percentil de 99.75 en CAT (considerado uno de los exámenes más difíciles de descifrar en India). Y en general, me sentí más satisfecho como persona.

Desde que instalé Instagram, Youtube y Whatsapp en mi teléfono y también cambié mis actividades productivas a mi teléfono. Pero ahora puedo controlar mejor el tiempo que paso en mi teléfono y estoy promediando aproximadamente una hora y media al día en mi teléfono. Los teléfonos inteligentes son una parte importante de nuestras vidas y debemos hacer el mejor uso posible de ellos sin estar distraídos de que no podemos vivir nuestras vidas al máximo potencial.

Instale esta aplicación: Forest: Stay focus – Aplicaciones de Android en Google Play

La aplicación Forest está disponible para Android. Comprueba si existe la misma aplicación para el sistema operativo de tu móvil.

Si la aplicación está disponible, está listo para comenzar.

• Instala la aplicación.
• Abra la aplicación y configure un temporizador. Desde 10 minutos hasta 120 minutos está disponible. Supongo que configuró un temporizador para 15 minutos.
• Una vez que configura el temporizador, se siembra una semilla.
• Si permanece en la aplicación, es decir, no debe abandonar la aplicación, la semilla crecerá.
• No habrá nada disponible para que explore, por lo que finalmente se apagará la pantalla de su teléfono.
• Una vez que se completa el temporizador, puede ver un árbol crecido.
• Si sale de la aplicación antes de que termine el temporizador, el teléfono vibrará y, finalmente, la planta se extinguirá.

¿Cómo ayuda esta aplicación a reducir el uso del teléfono?

Bueno, esta aplicación te ayuda a mantenerte alejado temporalmente del teléfono. Pero lo que sugiero es que aumente el temporizador durante un período.

Primero configure el temporizador en 10 minutos y presione el botón de encendido para apagar la pantalla (esto es importante).

Practica esto. Aumente el temporizador durante el período. 10, 20, 30, 50, 120 minutos. Ahora puedo asegurarle que al menos desarrollará el hábito de dejar el teléfono durante unas horas.

Descargo de responsabilidad: esta aplicación es solo una herramienta. Lo real está dentro de ti. Uno debe desarrollar la resistencia para no tocar el teléfono.

Por favor no mates las plantas.

Comenta tus experiencias si esto funcionó.

-SK

En mi opinión, lo primero que debe hacer es eliminar las aplicaciones y juegos de redes sociales. Sin esos, ¿qué tienes realmente? Buscar en Google mi miríada de síntomas médicos y concluir que tengo una enfermedad o trastorno temido, que se vuelve aburrido. Luego empiezo a hacer algo productivo como cocinar, limpiar, leer libros reales, trabajar, etc., la comunidad de tratamiento apenas comienza a abordar las adicciones a la electrónica, como los videojuegos y los teléfonos. Supongo que decidirán sobre uno de los dos modelos de tratamiento, ya que el “mejor” sería uno de reducción lenta, limitándose a una o dos horas al día, luego solo 30 minutos al día, etc. El otro método sería el pavo frío. use su teléfono solo para llamadas telefónicas y manténgase ocupado. Tal vez comience a escribir en el diario las horas que está haciendo y obtenga una idea clara de cuánto tiempo está desperdiciando. Eso es una revelación. Busca más sugerencias. Lo que más me ayudó fue abandonar las redes sociales, pero solo duró un par de meses. Me sorprendió lo productivo que fui durante ese tiempo y cuánto tiempo perdí en mi teléfono. ¡Buena suerte!

¿CUÁL ES LA “GRAN IDEA” DEL MOVIMIENTO DE COMPROBACIÓN?

El movimiento de verificación se trata de aprender a usar su teléfono inteligente con un propósito e intencionalidad. No podemos simplemente ignorar la tecnología y pretender que no existe; necesitamos usarlo y beneficiarnos de él. Dicho esto, también debemos ser conscientes de cómo cambia nuestros hábitos y da forma a nuestras mentes.

Como una forma de lograr todo esto, el movimiento de verificación enseña a los usuarios de teléfonos inteligentes cómo distinguir entre buscar y verificar. Al hacerlo, pueden trabajar para alentar a los primeros (buscar) y eliminar a los segundos (verificar). Esta es la GRAN IDEA del movimiento de salida.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE BÚSQUEDA Y COMPROBACIÓN?

– La búsqueda es cuando vas a tu teléfono con un propósito / objetivo específico en mente

– La comprobación es cuando vas a tu teléfono simplemente para evitar el aburrimiento o satisfacer la curiosidad.

¿CÓMO PUEDO PUEDO APLICAR PRÁCTICAMENTE LA DISTINCIÓN ENTRE BÚSQUEDA Y COMPROBACIÓN?

Para recordar cómo aplicar la distinción entre búsqueda y verificación, siga la RUTA

P – útil

A – activo

T – escribir

H – holístico

Propósito : nunca desbloquee su teléfono a menos que tenga un propósito o intención específica en mente

Activo : nunca permita que gran parte del contenido que lee / ve sea seleccionado / seleccionado algorítmicamente

Mecanografía : el desplazamiento lo coloca en una posición pasiva, escribiendo una activa. Escribe más

Holístico : intente siempre integrar su vida digital con su vida no digital

Si te quedas en el CAMINO , te llevará al éxito y la libertad, ¡buscarás más y comprobarás menos!

¿CÓMO BUSCO EL MATERIAL EN EL QUE ME INTERESO SI NO PUEDO PRIMERO ‘VERIFICAR’ EN MI SMARTPHONE?

Usa la jerarquía de leads

Para seguir buscando el contenido que le interesa, necesita obtener clientes potenciales de otras fuentes (o al menos pasarlos a través de otras fuentes) que luego puede seguir usando su PC o teléfono inteligente (¡como un detective!)

– Los leads son cosas como ideas interesantes, noticias, videos, canciones, memes divertidos, etc.

– Obtener leads de lugares que no sean su teléfono inteligente / internet (o pasar leads que obtiene de su teléfono inteligente / internet a través de otras fuentes) ralentiza significativamente su consumo de información

– También le da tiempo para reflexionar si realmente desea seguir ese plomo más adelante.

– Esta reflexión se realiza en su cabeza y no frente a una pantalla donde el clickbait y otro contenido atractivo estimulan nuestros neurotransmisores (dopamina) y nos debilitan.

– Obtener leads también fomenta el comportamiento social

– La fuente más básica e importante de clientes potenciales son otras personas. Luego viene material de radio / impresión, revistas / tv y finalmente su PC / Smartphone.

– Intente obtener la mayoría de sus clientes potenciales de las personas , mucho menos de otras fuentes, y ninguno de su PC / teléfono inteligente.

– Si obtiene algunos clientes potenciales de su PC / teléfono inteligente, páselos a través de otras personas antes de seguirlos.

– El subproducto de encontrar clientes potenciales (y su verdadero secreto / propósito) es que al obtener más conversación e interacción social, realmente se siente mejor (obtiene una gratificación duradera) y alcanza menos para que su teléfono / computadora obtenga esa gratificación instantánea no saludable .

Lea el libro Checking Out: Cómo buscar más y verificar menos puede salvarlo desde su teléfono inteligente, excelente libro sobre el tema.

1. No lea los correos electrónicos a primera hora ” , dice la experta en redes sociales Claire Díaz-Ortiz en un correo electrónico. Uno de los primeros empleados de Twitter y autor de un próximo libro sobre tomar el control de su tiempo , Díaz-Ortiz se hace eco de un tema sorprendente de un número cada vez mayor de líderes de alto octanaje. “Aunque escaneo al despertar (lo cual no es genial, pero es un truco que me permito), es solo después de completar mi rutina matutina de lectura, diario, oración, meditación, lo que me ayuda a centrarme en el día que me espera. responderá a cualquier cosa “.

2. Sea intencional sobre cómo usa su teléfono inteligente durante todo el día. No permita que la configuración predeterminada del teléfono, que incluye notificaciones push, pings de correo electrónico y tonos de llamada de alto volumen, dicte cómo vive. Al deshabilitar las notificaciones, comenzará a recuperar un poco el control psíquico de un estado de reacción constante a la última notificación que vuela en su dirección.

3. Establezca límites sobre cuándo y dónde se permite usar los dispositivos. ¿Realmente necesitas leer correos electrónicos mientras estás parado en una luz roja? ¿Realmente necesitas revisar Facebook frente al cajero en la línea de salida? Una buena regla general podría ser no usar el teléfono inteligente en situaciones donde se está produciendo una interacción con otro ser humano. Si vale la pena visitar a sus 452 amigos de Facebook, también podría valer la pena interactuar con la persona que está directamente frente a usted.

4. Dé un buen ejemplo: el erudito budista Thupten Jinpa, también padre de dos hijas adolescentes, dice que los padres deben demostrar a sus hijos cómo tener relaciones saludables con la tecnología, especialmente porque la ubicuidad de estos dispositivos es tan nueva. para la familia en la noche Mantenga los teléfonos inteligentes fuera de la mesa del comedor para conectarse con su familia durante la cena y, de manera similar, manténgalos fuera de la cama para conectarse con su pareja, o simplemente para dormir un poco.

5. Siga los hábitos de su teléfono inteligente: el cambio puede comenzar con el mantenimiento de un registro. Anote cuando comience a usar su teléfono inteligente y cuando pare por siete días. Anote lo que estaba haciendo, como responder un correo electrónico del trabajo, revisar Facebook o jugar a Candy Crush cinco veces seguidas. Sume el tiempo y divídalo entre siete y establezca un objetivo modesto de recortar, digamos 10 por ciento. Luego realice un seguimiento nuevamente, cuidando de mantenerse por debajo de su promedio diario anterior. Vuelve a tirarlo si te atreves.

Sugeriría que intentes descargar una aplicación: SIGUEME FUERA de la tienda de juegos … Debo decir que es muy útil …

La segunda aplicación es básicamente para estudiantes si ustedes no pueden eliminar la adicción a su teléfono, intenten instalar STUDY HELPER desde la tienda de juegos. Esta aplicación básicamente bloquea su dispositivo como KEEP ME OUT (pero no tiene ningún error a diferencia de KEEP ME OUT), le permite elegir las aplicaciones más importantes que desea usar durante la etapa bloqueada de su teléfono, a diferencia de KEEP ME OUT. También registra tu tiempo de estudio.

Estoy escribiendo esta respuesta únicamente para usuarios de Android, también hay aplicaciones similares disponibles para usuarios de Apple.

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Puede consultar estos enlaces:

1) Keep Me Out – Aplicaciones de Android en Google Play

2) Study Helper – phone locker – Aplicaciones de Android en Google Play

Aquí hay algunas capturas de pantalla de KEEP ME OUT y STUDY HELPER

Bueno, es mejor consultar a un psiquiatra en estos casos de abuso de teléfonos, la adicción a los teléfonos es uno de los principales problemas psicológicos en todo el mundo, dejando algunas partes como el Sahara, el Everest, muchas aldeas, etc. puede convertirse en una condición grave, retracciones como náuseas, temblores, hablar en el aire, llamar a teléfonos en ninguna parte, sensaciones de vibración (como un mensaje de texto) en diferentes partes del cuerpo, insomnio, sentirse como un teléfono abandonado, etc.son típicos.
puede comenzar lentamente dejando su teléfono durante 1/2 hora como una rutina diaria de la mañana y también puede utilizar su período de sueño tratando de encontrar algo más ocupante o interesante que una máquina repelente de gorriones que causa cáncer, que no tiene poder sobre usted ,
si todavía se siente poseído, repita esto 9 veces y vierta un balde de agua fría en su cabeza después de cada repetición, el ritual se realiza mejor a las 3 a.m. de la mañana.
“Te expulsamos de nosotros, seas quien seas, espíritus inmundos, todos los poderes satánicos, todos los invasores infernales, todas las legiones malvadas, asambleas y sectas …
… Así, maldito dragón, y ustedes, legiones diabólicas, los conjuramos … dejen de engañar a las criaturas humanas y de derramarles el veneno de la condenación eterna …
Vete, Satanás, “inventor” y maestro de todo engaño, enemigo de la salvación del hombre …
Agacharse bajo la poderosa Mano de Dios; tiembla y huye cuando invocamos el Santo y terrible Nombre … que hace temblar el infierno …
De las trampas del diablo, líbranos, oh Señor. Para que tu reino te sirva en paz y libertad, te suplicamos que nos escuches “. Busca la versión latina que funcione mejor
Gracias.

Hola Belal Ibrahim.

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Puede hacer videos educativos abiertos y compartirlos en plataformas en línea para acceso gratuito como YouTube.

También puede hacer que su historia de vida sea una gran historia de motivación al enseñar a millones de buscadores de conocimiento de todo el mundo a usar su teléfono inteligente. La forma más económica de comenzar a grabar sus videos tutoriales.

Te estás proporcionando una forma de deshacerte de lo que realmente deberías hacer (lee: estudiar). Esta adicción simplemente elige a un culpable o víctima. Smartphone , en tu caso!

Así que comienza a invertir tiempo lentamente, en las cosas que realmente importan. Y comience a disminuir el tiempo de sus llamadas adicciones.

Es muy simple.

1. Dáselo a tu madre durante un par de horas cuando realmente quieras alejarte de tu teléfono inteligente.
2. Comienza a jugar juegos al aire libre por diversión.
3. Lee un par de buenos libros. Esto realmente te hará feliz.
4. Llevarse bien con amigos en persona en lugar de su teléfono.

O simplemente puedes unirte a INGENIERÍA.

La adicción es astuta, amortiguadora y poderosa. La adicción es cuando un individuo se ve obligado a repetir el mismo comportamiento una y otra vez, perdiendo todo el control sobre esa actividad, y termina creando una gran inmanejabilidad en todos los aspectos de su vida.

Salida ,

1. Crecer nuevo interés. Ejemplo: intente aprender un nuevo instrumento musical.
2. Lee un libro. No es un emocionante, sino algo así como “el poder de tu mente subconsciente”.
3. No apague, salga corriendo ni se separe del teléfono. Mantenlo contigo, apaga las notificaciones de la pantalla y el tono de alerta. Apague los datos celulares y wi-fi.
4. Haga una estructura para jugar con su teléfono de manera rutinaria estableciendo un marco de tiempo particular para navegar por Internet. Lo más importante, no después de la cena. Ese debería ser tu tiempo de lectura.
5. Haga algo de actividad física como practicar un deporte, ir al gimnasio, etc.
6. Encuentre a alguien que padezca una adicción al teléfono y que esté interesado en deshacerse de ella. Dale lo que estás practicando para deshacerte de la adicción al teléfono.
7. Ponte en contacto con la naturaleza.

Depende de persona a persona lo que está haciendo en ese teléfono.

Por ejemplo, alguien puede usar WhatsApp todo el día, uno puede ver YouTube todo el día, la vida de la gente me baraja todo el día entre todas las aplicaciones sociales como Snapchat, Instagram, Whatsaap y Quora.

Lo más importante que puede hacer es reducir el uso. Si toma el teléfono 10 veces en la mano, intente hacer el número 8, luego 7 y paso a paso a 1 o 2 veces al día. Encienda Internet una vez por la mañana y otra por la noche. Solo use el teléfono cuando realmente tenga trabajo. El que puede WhatsApp, seguramente también puede llamarte 😛

En segundo lugar, si esto no funciona, no coloque paquetes de Internet en su dispositivo móvil. Solo conéctese a internet cuando haya WiFi disponible.

Tercero, y si tiene wifi en su lugar de trabajo y en su hogar, entonces necesita cambiar su teléfono a Nokia 1100. 😀 Esa es la única opción que queda en ese momento.

Prueba esto uno por uno. Estoy seguro de que reducirá su adicción en un grado mucho menor.

Espero que esto ayude con tu pregunta.

He intentado todas las formas populares de limitar el uso del teléfono, y si bien hacer lo obvio como desactivar las notificaciones ayuda, no me mantuvo alejado de mi teléfono. Mientras estaba de baja por paternidad, retrocedí un paso para resolver este problema de una vez por todas, y recientemente publiqué un artículo sobre mis descubrimientos. ¡Espero que esto pueda ayudarte!

Cómo matar la adicción a tu teléfono con 4 configuraciones, 1 banda para el cabello y una nota adhesiva

Nunca sentí la necesidad de tener una cuenta de Facebook, así que para mí fue fácil controlar mi uso de las redes sociales.
Al principio reconocí que quería amigos reales, no amigos de FB, y pude ver la forma en que las personas en FB parecían deleitarse al saber lo que todos estaban haciendo. Mi vida no es tan interesante, pero no quería que mis amigos conocieran mi rutina diaria y no quería saber la de ellos.
Entonces, cómo romper la adicción, este artículo analiza el libro de dieta FB.
Una mirada un poco alegre a los cambios que necesita hacer.

http://www.huffingtonpost.com/cr …

En primer lugar, puedes hacer un pacto contigo mismo y limitar tu acceso a las redes sociales.
Algunas aplicaciones como getcoldturkey.com u otras ( http://www.ecampusnews.com/top-n …) bloquearán temporalmente estos sitios web para usted, para que pueda concentrarse en su trabajo y luego verificar sus cuentas después de terminar algunas quehaceres.

El segundo consejo que podría darle es simplemente encontrar un pasatiempo en la vida real. No es un videojuego ni nada relacionado con el entretenimiento pasivo. Los deportes, leer, escribir, aprender un idioma o pasar tiempo ayudando a otros son ideas increíbles para no solo distraerse de las redes sociales, sino que son buenas para su mente, cuerpo y alma.

Si encuentra que realmente no puede separar, simplemente deshabilite o elimine sus cuentas. Te sorprenderá cómo la falta de ellos disminuirá lentamente la necesidad de controlarlos.

¡Realmente espero que esto te haya ayudado!

Un colega mío investigó recientemente cuántas personas afirman ser adictas a las redes sociales y qué sitios son más adictivos. Según nuestra investigación, Facebook y Twitter son dos de las formas más comunes de redes sociales para volverse adicto.

Adicción a las redes sociales – Las redes sociales hablan – Brandwatch

Descubrimos que miles de personas afirman ser adictas a las redes sociales y también investigamos a las personas que hablan de dejar las redes sociales y descubrimos que algunos sitios son más difíciles de abandonar que otros.

La moderación es clave en todos estos sitios, y ser consciente de cuánto tiempo pasas en ellos es clave para evitar la adicción.

Si sientes que te estás volviendo adicto, date cuenta de que no estás solo (¡nuestra investigación ciertamente lo demuestra!). Hay muchas vías para buscar ayuda.

Si eres adicto, entonces aclaremos una cosa, es decir, no sucederá de la noche a la mañana o en una semana. Todas las cosas llevan su tiempo.

Como primer paso, debe analizar cuáles son las aplicaciones que rara vez usa / usa solo para perder su tiempo y desinstalarlas.

En segundo lugar, puede establecer el límite de datos en su teléfono para que, una vez que haya consumido una buena cantidad de tiempo en línea, ya no pueda usar los datos (teniendo en cuenta que todas las cosas que forman adicciones necesitan una conexión de datos para chatear … comprar … jugar … etc. ) que a su vez hará que su teléfono inteligente sea casi inútil.

Pero, sobre todo, su fuerza de voluntad y las tareas que realiza con su teléfono inteligente son importantes. Si todas sus tareas son parte de su trabajo, o son inevitables, como responder a correos electrónicos, analizar el mercado, tener una llamada de conferencia, etc. para analizar el uso en un nivel mucho más profundo