¿El uso de gafas realmente ayuda a usar el móvil o la computadora portátil durante largas horas sin afectar nuestros ojos?

La fatiga visual de las computadoras ocurre debido a los movimientos repetitivos realizados por los ojos, ya que nos limitamos a un área de enfoque muy estrecha, la pantalla. Esto es similar a la mayoría de las lesiones por estrés repetitivo. La constante necesidad de enfocar y reenfocar en diferentes áreas de la pantalla mientras se maneja con brillo, contraste y reflejos variables mantiene ocupados todos los músculos del ojo. Contrariamente a la opinión popular, leer mucho también puede causar efectos similares en los músculos.

Muchas computadoras se utilizan en habitaciones con aire acondicionado donde la humedad se mantiene baja, tanto para la comodidad del usuario como para la de las máquinas. Esto también puede causar sequedad en los ojos, lo que provoca irritación y otros problemas médicos.

Un par de gafas puede, en el mejor de los casos, reducir el deslumbramiento (si usa una lente polarizadora antideslumbrante). Más allá de eso, los lentes recetados pueden mejorar sus habilidades de enfoque, lo que requiere que los músculos de sus ojos hagan un poco menos cuando se trata de ver con claridad.

Sería mejor que te tomes un descanso cada hora y te concentres en algunos objetos distantes (como un paisaje urbano, por ejemplo) para realizar el equivalente a un buen estiramiento en tus ojos.

Como es bien sabido que el exceso de luz azul y el brillo causan insomnio y otras alteraciones del sueño, una lente de cobertura total que no deja entrar ni luz directa ni periférica (lateral) rica en azul, puede ayudar a prevenir la supresión de la melatonina al hacer que la luz en general sea más amarilla .

Las gafas de sol con lentes amarillas o “bloqueadores azules” ayudarán mucho, pero aún así la visión lateral está contaminada de azul.

Las gafas de sol envolventes son mucho mejores ya que filtran la visión directa y periférica. Una vez más, elija un tinte ámbar o amarillo que sea lo suficientemente fuerte como para que el azul y el violeta estén visiblemente silenciados en las pantallas de las computadoras. También reducen el brillo de la pantalla, que a menudo no es lo suficientemente ajustable como para marcar una gran diferencia en la noche.

Mi propia elección personal, que puede funcionar si realmente los uso, son las gafas de esquí ajustadas con lentes amarillas, marrones o ámbar nuevamente. En este caso, toda la luz, sin importar de dónde provenga, es filtrada por la lente de las gafas. Busque lentes amarillas o ámbar que sean buenas para “sol y nubes de sol a mixtos”, ya que atenuarán efectivamente las pantallas de las computadoras demasiado brillantes. Las buenas gafas de motocicleta envolventes también funcionan. Personalmente, considero que la espuma facial es mucho más cómoda para el uso a largo plazo, ya que distribuye la presión en toda la cara en lugar de solo las orejas y la nariz como los anteojos normales (no es un problema si estás acostumbrado a usar anteojos recetados a largo plazo) . Obtenga gafas de perfil bajo que permitan una mayor visión periférica para que no esté demasiado aislado del entorno (y no parezca tan extraño). El aire seco y el aire acondicionado a menudo irritan los ojos y, por esa razón, las gafas ajustadas de esquí o motocicleta mantendrán los ojos a salvo de un secado excesivo, especialmente valioso para los usuarios de lentes de contacto y los recientes procedimientos de corrección de RK o PRK.

Soluciones de software: no conozco nada universal para iPad o iPhone, ni sistemas Android / Google (¡los compraría!), Pero MacOS tiene varios tipos de ofertas de software que silencian el extremo azul del espectro. El mejor que uso personalmente es f.lux. De hecho, se atenuará y se iluminará según la configuración de tiempo que puede personalizar. No sé por qué actualmente no está disponible en la App Store, espero que vuelva pronto. Estoy bastante seguro de que hay ofertas similares para Windows.

También se recomienda encarecidamente Simple Screen Shade: calificaciones muy altas de los usuarios en la App Store para MacOS. Leí que Simple Screen Shade puede convertir las pantallas en un color personalizado, ideal para usuarios de gafas Irlen. Acabo de comprar Simple Screen Shade y aún no lo he probado.

Ambos pueden atenuar las pantallas y hacerlas más amarillas (por lo tanto, menos verde azuladas, azules o violetas). Es probable que haya otras ofertas de software que pueden cambiar los tonos de la pantalla para adaptarse a las necesidades de visión específicas para hacer que los largos períodos de tiempo frente a la pantalla de una computadora sean mucho más soportables.

Apple tiene Night Shift integrado en iOS 9.3 y MacOS 10.12.4 o superior, y se puede acceder desde las preferencias. Esto permitirá programar una pantalla más cálida de color naranja o amarillo como f.lux, reduciendo el brillo y eliminando el exceso de luz azul. Lower MacOS 10.7–10.11 puede usar f.lux.

Entonces, si no le gusta la idea de las gafas, hay soluciones de software disponibles para MacOS y Windows, y posiblemente para iOS anteriores a 9.3 y Android. Personalmente, me gustan las gafas. SI-)

Es subjetivo.

“Gafas” es una palabra muy dinámica. Puede significar gafas de natación, gafas de soldar, gafas de esquí, gafas de sol, gafas normales e incluso gafas de vuelo.

Gafas de sol.
Ellos no trabajan

Gafas de natación.
Ellos no trabajan

Gafas de soldador.
Ellos no trabajan

Gafas regulares
El no funciona.
A MENOS QUE sean específicamente para proteger sus ojos de daños. Gunnar hace tales lentes.

Gafas de esquí.
Ellos no trabajan

Gafas de vuelo
Ellos no trabajan

Gracias por el A2A, Aceline Bernard, creo que te he visto en alguna parte.

Las gafas deben usarse al aire libre para proteger nuestros ojos de la luz solar, el polvo, etc.

Si desea protección mientras trabaja en una computadora portátil o móvil, pruebe diseños de lentes especiales con recubrimientos antirreflectantes de primera calidad.