En primer lugar, el término “adicción” se usa mucho, así que primero le preguntaría:
¿Eres realmente adicto a las redes sociales o simplemente abusas de él?
Hay una diferencia Según la Sociedad Estadounidense de Medicina de Adicciones, [1] la adicción se caracteriza por:
- ¿Cómo gestiona eficazmente los proyectos de desarrollo subcontratados en diferentes zonas horarias?
- ¿Qué software utilizan las pequeñas organizaciones para guardar los detalles de los empleados, los proyectos asignados y los detalles del trabajo colaborativo?
- ¿Qué herramientas utilizan las empresas de traducción para la localización de software?
- Dispositivos móviles: ¿podrían las mejoras en el software que convierten la escritura y la voz en texto volver obsoleto el teclado físico?
- Sostenibilidad: ¿hay una aplicación para rastrear alimentos en el supermercado?
- Incapacidad para abstenerse consistentemente;
- Deterioro en el control del comportamiento;
- Ansia; o mayor “hambre” de drogas o experiencias gratificantes;
- Disminución del reconocimiento de problemas significativos con los comportamientos y las relaciones interpersonales; y
- Una respuesta emocional disfuncional.
Si cumple con ese criterio, realmente es adicto a las redes sociales. Y deberías dejarlo. Te diré cómo hacerlo en un momento.
Si no cumple con ese criterio, probablemente solo esté abusando de él. Y esta respuesta no es para ti. Puedes dejar de leer ahora.
Si todavía estás leyendo, supongo que realmente eres adicto. En ese caso, no intente “usarlo de manera responsable”. Como dice Rex, “solo rompa la muñeca y aléjese”.
No le recomendaría a un alcohólico que solo beba por las noches y los fines de semana.
¡No le dirías a un drogadicto (solía ser uno) que deberían limitar su consumo entre ciertas horas del día!
Entonces, ¿por qué tratar esta adicción de manera diferente?
Cómo superar la adicción a las redes sociales
Paso 1 : admite que tienes un problema. Llámalo como es: una adicción. Admita a usted mismo y a otra persona que su uso de las redes sociales no es saludable.
Paso 2 : tome la decisión de dejar de fumar. No vayas de un lado a otro. No racionalices tu uso. Simplemente decida que ya no será esclavo de las actualizaciones, tweets o snaps de Facebook. Decida que hará lo que sea necesario para superar esta adicción.
Paso 3 : elimina todos tus perfiles de redes sociales. Sí. ¡Bórralos a todos! No morirás Estará bien. Tus amigos seguirán vivos incluso si matas tu perfil de Facebook. ¡Lo prometo!
Paso 4: recuerda cada día por qué renuncias y qué harás con tu tiempo y libertad ahora. El estadounidense promedio pasa 50 minutos al día solo en Facebook. Elija una nueva actividad para reemplazar el tiempo que estaba perdiendo en las redes sociales. Lea libros y blogs sobre cuán inútiles y poco saludables son las redes sociales. ¡Adopta tu nueva visión del mundo!
Paso 5 – Comienza un blog. Esto puede parecer fuera de lugar, pero quédate conmigo. Si aún quieres compartir cosas con otros y documentar tu vida, comienza un blog. A diferencia de las redes sociales, puede tener su propio nombre de dominio www.yourname.com. El mío es jmonen – blog diario. Bloguear es mucho más gratificante que las redes sociales. Contribuirá cosas útiles al mundo en lugar de desperdiciar su vida desplazándose y desplazándose viendo actualizaciones aleatorias de otras personas.
Ahí vas. ¡Así es como dejarlo! Salí de Facebook el 1 de enero de 2017 y nunca quiero volver. Dejé todas las redes sociales el 4 de julio de 2017. ¡Se siente genial!
Notas al pie
[1] Definición de adicción