Hay un sitio perfecto que desencadena una solución para su problema.
URL del sitio: – http://codefix.me/snapdel
Agnes de Mille acababa de lograr el mayor éxito de su carrera, pero en este momento lo único que sentía era confusión.
Ella era bailarina y coreógrafa. Al principio de su carrera, de Mille había creado la coreografía para un ballet llamado Tres vírgenes y un demonio . Ella pensó que era un buen trabajo, pero nadie lo hizo mucho.
Unos años más tarde, de Mille coreografió un ballet llamado Rodeo . Una vez más, pensó que su trabajo era sólido, pero resultó en poca fama comercial.
Bonificación: he preparado un libro de trabajo descargable gratuito para ayudarlo a delinear sus objetivos, establecer un cronograma para trabajar en ellos y comprometerse con él, para que pueda “mantener sus ojos en su propio papel”, como Martha Graham, en lugar de comparándote con los demás.
Agnes de Mille en su atuendo para Rodeo . (Fotografía de Maurice Seymour. Cortesía de Ronald Seymour / Maurice Seymour Archive).
Luego, en 1943, ¡de Mille coreografió a Oklahoma! , un espectáculo musical de Rodgers y Hammerstein que tuvo un éxito casi instantáneo. En los próximos años, Oklahoma! correría para unas increíbles 2,212 actuaciones, tanto en todo el país como en el extranjero. En 1955, la versión cinematográfica ganó un Premio de la Academia.
¡Pero el éxito de Oklahoma! la confundió ¡Ella pensó que su trabajo en Oklahoma! solo era promedio en comparación con algunas de sus otras creaciones. Más tarde dijo: “¡Después de la apertura de Oklahoma! , De repente tuve un éxito inesperado y extravagante para un trabajo que pensé que era bastante bueno, después de años de negligencia para el trabajo, pensé que estaba bien. Estaba desconcertado y preocupado de que toda mi escala de valores no fuera confiable. Hablé con Martha.
Martha fue Martha Graham, quizás la coreógrafa de danza más influyente del siglo XX. (Aunque no es tan conocido por el público en general, Graham ha sido comparado con otros genios creativos como Picasso o Frank Lloyd Wright).
Durante su conversación, de Mille le contó a Martha Graham sobre su frustración. “Confesé que tenía un deseo ardiente de ser excelente, pero no tenía fe en que podía serlo”.
Graham respondió diciendo:
“Hay una vitalidad, una fuerza vital, una energía, una aceleración que se traduce a través de ustedes en acción, y debido a que solo hay uno de ustedes en todo momento, esta expresión es única. Y si lo bloquea, nunca existirá a través de ningún otro medio y se perderá. El mundo no lo tendra. No es asunto suyo determinar qué tan bueno es ni qué tan valioso ni cómo se compara con otras expresiones. Es su negocio mantenerlo suyo de manera clara y directa, para mantener el canal abierto “.
La inutilidad de juzgarte a ti mismo
Durante casi dos años, he estado publicando artículos todos los lunes y jueves en JamesClear.com. Algunos días las palabras son más fáciles que otras, y ha habido muchas veces que he sentido una versión más pequeña de lo que sintió Agnes de Mille.
“Pensé que este era un buen artículo. ¿Por qué la gente no parece disfrutarlo? ” O, sentiré que escribí algo promedio solo para ver que se convierta en la publicación más popular del mes. Independientemente del resultado, me he dado cuenta de una cosa: a menudo somos jueces terribles de nuestro propio trabajo.
El consejo de Martha Graham lleva este concepto un paso más allá al explicar que no solo eres un mal juez de tu propio trabajo, no es tu trabajo juzgar tu propio trabajo. No es tu lugar compararlo con otros. No es su responsabilidad averiguar qué tan valioso es o qué tan útil puede ser.
En cambio, su responsabilidad es crear. Tu trabajo es compartir lo que tienes para ofrecer desde donde estás ahora. Para citar a Pema Chodron, la maestra budista, tu trabajo es “venir como eres” (y luego encontrar tu Sisu interior y seguir viniendo).
Hay personas en casi todos los campos de trabajo que hacen de cada día una obra de arte por la forma en que hacen su oficio. En otras palabras, casi todos son artistas de una forma u otra. Y cada artista juzgará su trabajo. La clave es no dejar que su juicio propio le impida hacer lo suyo. Los profesionales producen, incluso cuando no es fácil.
Mantenga sus ojos en su propio papel
En la escuela primaria, recuerdo que mi maestro repartió una tarea y le dijo a cada alumno que “mantuviera sus ojos en su propio papel”.
Tal vez simplemente estaba tratando de enseñar a los niños de 8 años a no hacer trampa, pero escondido dentro de esa frase también hay un mensaje más profundo sobre lo que realmente importa. No importa lo que la persona que está a tu lado escriba para responder. Esta es tu carrera para correr. Es su tarea completar. Es tu respuesta para crear. Cómo se compara su trabajo con el de otra persona no es el punto. El punto es llenar el papel con tu trabajo.
Lo mismo puede decirse de su trabajo hoy. No importa lo que pase el día haciendo, todas las mañanas se despierta y tiene un papel en blanco para trabajar. Puedes poner tu nombre en la parte superior y llenarlo con tu trabajo.
Si lo que escribe en su papel no cumple con las expectativas de otra persona … no es asunto suyo. La forma en que otra persona percibe lo que haces es el resultado de sus propias experiencias (que no puedes controlar), sus propios gustos y preferencias (que no puedes predecir) y sus propias expectativas (que no estableces) . Si sus elecciones no coinciden con sus expectativas, esa es su preocupación, no la suya.
Su preocupación es hacer el trabajo, no juzgarlo. Su preocupación es enamorarse del proceso, no calificar el resultado. Mantenga sus ojos en su propio papel.
Bonificación: he preparado un libro de trabajo descargable gratuito para ayudarlo a delinear sus objetivos, establecer un cronograma para trabajar en ellos y comprometerse con él, para que pueda “mantener sus ojos en su propio papel”, como Martha Graham, en lugar de comparándote con los demás.
Para cuando llegó su último año en la escuela secundaria, Bob Mathias se había convertido en un talentoso atleta de atletismo. Podía correr rápido, saltar alto y lanzar lejos. Dado su amplio talento, su entrenador de secundaria sugirió que Mathias probara el decatlón, una combinación agotadora de 10 eventos de pista y campo.
Mathias tuvo éxito de inmediato, ganando su primera competencia. Pocos meses después, se clasificó para competir en los Juegos Olímpicos de 1948 en Londres.
Completamente fuera del radar de cara a la competencia, Mathias irrumpió en los Juegos Olímpicos. Se colocó primero en cuatro de los diez eventos y se escapó con la medalla de oro. Con solo diecisiete años y recién salido de la escuela secundaria, Mathias se convirtió en el medallista de oro más joven en ganar un evento de atletismo. Cuando la noticia de su victoria llegó a su ciudad natal de Tulare, California, la fábrica local hizo sonar los silbatos durante 45 minutos seguidos. Había ingresado a los Juegos Olímpicos como un niño desconocido y regresó a Estados Unidos como un héroe nacional.
¿Cómo desarrolló un desvalido adolescente la confianza en sí mismo necesaria para ganar una medalla de oro en el escenario más grande del mundo? ¿Qué tipo de mentalidad aportó Mathias a sus competencias? ¿Y qué podemos aprender de él?
El arte de la autoconfianza
Años más tarde, después de que su carrera deportiva terminara, Mathias estaba entrenando a un joven saltador de pértiga que luchaba por alcanzar una nueva altura en el travesaño. Según cuenta la historia, el joven atleta no pudo despejar el listón una y otra vez. Consciente de su desempeño deteriorado, el atleta miró hacia el bar y se llenó de miedo y frustración. Comenzó a dudar de sí mismo y se congeló por completo.
Después de reflexionar sobre la situación por un momento, Mathias miró al joven y simplemente dijo: “Tira tu corazón sobre la barra y tu cuerpo te seguirá”.
Bob Mathias intentando un salto con pértiga de 4 metros (13.1 pies) en los Juegos Olímpicos de 1952 en Helsinki, Finlandia. Ganaría oro por segunda vez. (Fuente de la imagen: Mark Kauffman – The LIFE Picture Collection / Getty Images)
Antes de hablar sobre cómo comenzar, quería hacerle saber que investigué y compilé formas respaldadas por la ciencia para mantener buenos hábitos y dejar de procrastinar. ¿Quieres ver mis ideas?
El espacio vacío
Hay un momento en cada salto con pértiga donde el atleta debe soltar el poste (su único anclaje al suelo y lo único que controla) y comprometerse a flotar a través del espacio vacío sin saber completamente si despejará el travesaño.
En mi experiencia, la vida es bastante similar. Si lo desea, puede aferrarse a lo que sabe y permanecer anclado en el lugar donde se encuentra. Sin embargo, si desea elevarse a un nivel superior y descubrir dónde está exactamente su techo, entonces debe lanzar su corazón sobre la barra y entrar al espacio vacío.
Garry Kasparov y su antiguo rival Anatoly Karpov, dos de los mejores jugadores de ajedrez de todos los tiempos, ocuparon sus respectivos asientos en el tablero de ajedrez. El Campeonato Mundial de Ajedrez de 1990 estaba a punto de comenzar.
Los dos hombres jugarían 24 juegos para decidir el campeón y el jugador con el puntaje más alto sería declarado Campeón Mundial de Ajedrez. En total, el partido duraría tres meses con los primeros 12 juegos en Nueva York y los últimos 12 juegos en Lyon, Francia.
Kasparov comenzó bien, pero pronto comenzó a cometer errores. Perdió el séptimo juego y dejó escapar múltiples victorias durante la primera mitad del torneo. Después de los primeros 12 juegos, los dos hombres salieron de Nueva York con el partido empatado a 6-6. El New York Times informó que “el Sr. Kasparov había perdido la confianza y se había puesto nervioso en Nueva York “.
Si Kasparov iba a retener su título como el mejor del mundo, iba a tomar todo lo que tenía.
“Jugar al ajedrez de Kasparov”
Josh Waitzkin fue un niño prodigio del ajedrez cuando era niño y ganó varios campeonatos juveniles de EE. UU. Antes de los 10 años. En el camino, Waitzkin y su padre tuvieron la oportunidad de conectarse con Garry Kasparov y discutir la estrategia del ajedrez con él. En particular, aprendieron cómo Kasparov lidió con partidos notablemente difíciles como el que enfrentó contra Karpov en el Campeonato Mundial de Ajedrez de 1990.
Kasparov fue un jugador de ajedrez ferozmente agresivo que prosperó con energía y confianza. Mi padre escribió un libro llamado Mortal Games sobre Garry, y durante los años que rodearon el partido Kasparov-Karpov de 1990, ambos pasamos mucho tiempo con él.
En un momento, después de que Kasparov había perdido un gran juego y se sentía oscuro y frágil, mi padre le preguntó a Garry cómo manejaría su falta de confianza en el próximo juego. Garry respondió que trataría de jugar los movimientos de ajedrez que habría jugado si se sintiera seguro. Fingiría sentirse seguro y , con suerte, desencadenaría el estado.
Kasparov fue un intimidante en el tablero. Todos en el mundo del ajedrez le tenían miedo a Garry y él se alimentaba de esa realidad. Si Garry se erizara en el tablero de ajedrez, los oponentes se marchitarían. Entonces, si Garry se sentía mal, pero hinchaba el pecho, hacía movimientos agresivos y parecía ser la manifestación de la Confianza misma, entonces los oponentes se volverían inquietos. Paso a paso, Garry se alimentaría de sus propios movimientos de ajedrez, de la posición creada y del miedo de construcción de su oponente, hasta que pronto la confianza se volvería real y Garry estaría en marcha …
No estaba siendo artificial. Garry estaba activando su zona jugando al ajedrez de Kasparov.
Cuando comenzó la segunda mitad del Campeonato Mundial de Ajedrez en Lyon, Francia, Kasparov se obligó a jugar agresivo. Tomó la delantera al ganar el 16 ° juego. Con su construcción de confianza, también reclamó victorias decisivas en los juegos 18 y 20. Cuando todo estuvo dicho y hecho, Kasparov perdió solo dos de los últimos 12 juegos y retuvo su título como Campeón Mundial de Ajedrez.
Él continuaría teniendo el título por otros 10 años.
“Fingir hasta que te conviertas”
Puede ser fácil ver el rendimiento como una calle de sentido único. A menudo escuchamos acerca de un atleta dotado físicamente que tiene un rendimiento inferior en el campo o un estudiante inteligente que se tambalea en el aula. La narrativa típica sobre los que no rinden mucho es que si pudieran simplemente “entender bien” y desarrollar la “actitud mental” correcta, actuarían en la cima de su juego.
No hay duda de que su mentalidad y su rendimiento están conectados de alguna manera. Pero esta conexión funciona en ambos sentidos. Una mentalidad segura y positiva puede ser tanto la causa de sus acciones como el resultado de ellas. El vínculo entre el rendimiento físico y la actitud mental es una calle de doble sentido.
La confianza es a menudo el resultado de mostrar tu habilidad. Esta es la razón por la cual el método de Garry Kasparov de jugar como si se sintiera seguro podría conducir a la confianza real. Kasparov estaba dejando que sus acciones inspiraran sus creencias.
Estas no son solo nociones para sentirse bien o ideas esponjosas de autoayuda. Hay una ciencia dura que prueba el vínculo entre el comportamiento y la confianza. Amy Cuddy, una investigadora de Harvard que estudia el lenguaje corporal, ha demostrado a través de su investigación innovadora que simplemente estar en poses más seguras puede aumentar la confianza y disminuir la ansiedad.
Los sujetos de investigación de Cuddy experimentaron cambios biológicos reales en su producción de hormonas, incluyendo un aumento de los niveles de testosterona (que está relacionado con la confianza) y una disminución de los niveles de cortisol (que está relacionado con el estrés y la ansiedad). Estos hallazgos van más allá del falso falso popular hasta que lo conviertes en filosofía. Según Cuddy, puedes “fingirlo hasta que te conviertas en él”.
Antes de hablar sobre cómo generar confianza, quería hacerle saber que investigué y compilé formas respaldadas por la ciencia para mantener buenos hábitos y dejar de procrastinar. ¿Quieres ver mis ideas? Descargue aquí mi guía gratuita en PDF “Transforma tus hábitos”.
Cómo construir confianza
Cuando estaba decidiendo qué pedir un restaurante: ¿qué pediría una persona sana? Cuando estaba sentada un sábado por la mañana: ¿qué haría una persona sana con ese tiempo? Beck no se sentía como una persona sana al principio, pero pensó que si actuaba como una persona sana, eventualmente se convertiría en una. Y dentro de unos años, había perdido más de 100 libras.
Tener confianza es algo maravilloso, pero si te sientes abrumado por el miedo, la duda o la incertidumbre, entonces deja que tu comportamiento impulse tus creencias. Juega como si estuvieras en tu mejor momento. Trabaja como si estuvieras en la cima de tu juego. Habla con esa persona como si te sintieras seguro. Puede usar acciones audaces para desencadenar una mentalidad audaz.
En resumen, ¿qué haría una persona valiente?
Aquí está la cosa: a menudo pensamos que el espacio vacío es solo una etapa por la que pasar. Creemos que es un estado de transición, un momento de incertidumbre en el camino hacia otra cosa. Pero puede ser mucho más que eso. El espacio vacío es donde crecemos. El espacio vacío es donde desarrollamos autoconfianza. El espacio vacío es donde revelamos quiénes somos realmente. En muchos sentidos, el espacio vacío es donde cobramos vida.
Pasando por el momento de incertidumbre. Frente al período de la duda. Ahí es cuando nos descubrimos a nosotros mismos.
En muchos sentidos, la confianza en uno mismo es perseverante a través del espacio vacío. La confianza en uno mismo es valiente. La confianza en uno mismo es Sisu . La confianza en uno mismo es la fortaleza mental. Principalmente, la confianza en uno mismo es solo una voluntad de dejar lo que es cómodo, deslizarse hacia un aire incierto y confiar en que estará bien.
“Lanza tu corazón sobre la barra y tu cuerpo te seguirá”.
